• Geen producten in je winkelmand.

Deze cursus bestaat uit meerdere meditatie cursussen. Ze zijn in het Nederlands ondertiteld. Tevens krijg je veel Engels bonusmateriaal. Laten …

79.00
Cursus toegang

1 jaar

Aantal studenten

3075

Gemaakt door
IMNL & Stichting Gezondheid
Deze cursus bestaat uit meerdere meditatie cursussen. Ze zijn in het Nederlands ondertiteld. Tevens krijg je veel Engels bonusmateriaal. Laten we zeggen voor de liefhebbers. Totaal: 4 uur aan basistrainingen.

Cursus 1. De kunst van het mediteren

  • 1 - Introductie
  • 2 - Afschrikkende mythes over meditatie
  • 3 - Wat is mediteren
  • 4 - Tien voordelen van mediteren
  • 5 - Praktische versus esoterische meditatie
  • 6 - De SEAL-techniek voor stressvermindering
  • 7 - Het tellen van je ademhaling
  • 8 - Het gevoel van mindfulness
  • 9 - Bekijk je emoties van bovenaf
  • 10 - Beste oefeningen voor meditatie

Cursus 2. Meditatie oefeningen

We hebben negen verschillende meditatieoefeningen voor je ontwikkeld. Deze maken het mediteren gemakkelijker en leuker. De oefeningen variëren in lengte van 3 tot 43 minuten. Mediteren is goed voor je lichaam, geest en ziel. Je kunt je erdoor ontwikkelen en er ‘mindful’ door worden. Doe het daarom ook minstens een keer per week. meditatie oefeningen Kom in contact met je innerlijke kind (o.a. F. den Ouden, Psychologie Praktijk META) Als je in contact staat met je innerlijke kind, wordt je leven verrijkt met vitaliteit, levensvreugde en creativiteit. Tips om in contact te komen met je innerlijke kind zijn:
  • Ga eens kleien, en voel hoe het materiaal waarmee je werkt aanvoelt
  • Ga eens naar een museum waar je als kind veel kunt zien
  • Ga naar een pretpark en ga in alle attracties die je leuk lijken.
  • Lees eens een sprookjesboek en laat je fantasie de vrije loop.
  • Ga eens écht genieten van een bloem, een boom of de wolkenlucht. Neem de tijd om ernaar te kijken.
  • Maak er een gewoonte van om elke dag te zingen, al is het maar onder de douche.
  • Maak eens een wandeling zonder erop te letten waarheen je gaat.
  • Loop met blote voeten in het gras, over het tapijt, door water, enz. Ervaar welke sensaties dat teweegbrengt.
  • Oefen je in ‘niets doen’. Ga bv een kwartier op de bank liggen en denk uitsluitend aan aangename dingen.
  • Plan vrije tijd in je agenda voor zulke momenten van nietsdoen.
  • Luister naar een cd met geluiden van vogels, de zee of andere rustgevende klanken
  • Sluit onder je werk regelmatig even de ogen en droom weg in een leuke vakantie die je ooit hebt meegemaakt
  • Laat jezelf regelmatig verwennen door een massage te nemen of naar de schoonheidsspecialiste, pedicure of manicure te gaan
  • Laat je partner of een goede vriend(in) eens een dagje uit plannen, zonder dat je weet waar je naartoe gaat
  • Mediteer over het gevoel dat je er bent en er mag zijn
  • Ga eens naar het zwembad en drijf een tijdlang op een luchtbed. Ervaar het gevoel niets te hoeven doen.
  • Lach tegen jezelf in de spiegel en zeg dat je een leuk mens bent
  • Laat je regelmatig knuffelen door de mensen om je heen
  • Huil eens onbedaard als je naar een zielige film kijkt
  • Leer weer lachen, ga naar een komisch toneelspel, ga naar een cabaretier of huur een grappige film
  • Ga eens naar een speeltuin en ga er op een speeltoestel zitten
  • Train je om alleen maar positieve uitspraken over jezelf te doen en vergeef jezelf voor je negatieve gedachten of uitspraken over jezelf
  • Ga eens tekenen, schilderen of doe iets anders creatiefs
  • Ga eens zomaar wat dansen
  • Schrijf eens met je linkerhand een briefje naar jezelf waarin je wensen en behoeften staan
  • Ga naar de dierentuin en geniet van het gedrag en het voederen van de dieren
  • Leer weer te genieten van je lichaam
  • Ga naar het bos en richt je op de geuren die je ruikt. Sluit je ogen en geniet ervan
Wetenschappelijk bewijs dat Meditatie werkt (Engels, Havard University): Bron: https://timemanagement.nl/meditatie/  Volg nu de onderstaande trainingen

3. Mediteren voor drukke mensen

interplein-cursussen-mediteren-voor-mensen-met-een-druk-leven

Leer hoe mensen met een druk leven baat hebben bij meditatie.

Cursus ‘meditatie met een druk leven’ Bij het woord mediteren denken de meesten aan zweverige en religieuze mensen die urenlang voor zich uit staren om zo rust te vinden. Dit beeld klopt echter niet. Mediteren is namelijk voor iedereen, of je nu wel of niet gelovig bent, veel of weinig tijd hebt, veel of weinig ervaring hebt: iedereen kan mediteren, en met de cursus ‘meditatie met een druk leven’ leer je hoe! Er bestaan veel mythes rondom meditatie die mensen ervan weerhouden om het te proberen, terwijl veel van deze mythes onjuist zijn. Een van de grootste mythes is dat mediteren alleen maar is voor mensen die veel tijd hebben omdat je er veel tijd voor vrij moet maken. Absoluut niet! Mediteren kun je zo lang of zo kort doen als je zelf wilt. Denk bijvoorbeeld aan mediteren tijdens dagelijkse taken of voor of na het eten. Mediteren kan stress verminderen, en dit brengt heel veel andere voordelen met zich mee. Toch zijn veel mensen huiverig in het proberen van meditatie, omdat ze niet goed weten hoe ze moeten beginnen. Deze videocursus helpt je op weg om je comfortabel te voelen bij mediteren, de tijd hiervoor te vinden en zo stress te verlichten! Mediteren voor drukke mensen

  • 1 - Stress verminderen
  • 2 - Vijf mythen over meditatie
  • 3 - Vijf dingen die helpen bij het mediteren
  • 4 - Mediteren onder de knie krijgen
  • 5 - Fouten die je weerhouden van mediteren
  • 6 - 8 tips om meer te mediteren
  • 7 - Mediteren voor drukke mensen
  • 8 - Meditatie vaardigheden ontwikkelen
  • 9 - De tip voor een stressvrij leven
  • 10 - 4 vaardigheden die stress verminderen
 

Cursus 4. Hoe krijg ik meer innerlijke rust?

Hoe krijg ik meer innerlijke rust? Wil je je gezonder voelen en energieker dan je ooit voor mogelijk had gehouden? Wat is het geheim van geluk? Is het geld? Heeft het te maken met je gezin? Is het natuurlijke schoonheid? Heeft het te maken met al deze dingen? Het antwoord is dat het niet één van deze zaken  is. En dat zou je kunnen verbazen, maar zelfs als al die dingen voorhanden zijn  kun je je ellendig voelen. Ondertussen kan iemand die in de ergste omstandigheden leeft - met honger, ziekte, armoede en zonder familie - eigenlijk een van de gelukkigste mensen in de wereld zijn. Dus wat is er aan de hand? Nou, alles komt eigenlijk neer op de manier waarop je je situatie ziet en hoe je denkt over de omstandigheden waarin je bent. Een miljardair kan depressief zijn en vooral als ze zich niet richten op waar  ze dankbaar voor zouden kunnen zijn. Maar als je leert om de schoonheid in alles te zien en als je kunt leren om je gedachten te kalmeren en stress uit te schakelen, dan kun je genieten van je geluk waar je ook bent. Hoe bereik je dit? Zoals alles komt het aan op training. Als je kunt leren om je gedachten te beheersen, hetzij via meditatie, cognitieve gedragstherapie of andere methoden, zult je ontdekken dat je kunt beginnen te beslissen hoe je jezelf wilt voelen en hoe je op elk gewenst moment wilt reageren. Bovendien kun je heel veel andere dingen bereiken door het vermogen om jouw gedachten zo te beheersen. Stress overwinnen, bijvoorbeeld, betekent dat je kunt stoppen met ”tegen de stroom inzwemmen”  en je kan stoppen met “het blussen van brandjes”. In plaats daarvan kun je je hoofd boven water houden en beginnen met het bepalen van je eigen pad in het leven en hoe je het beste omgaat  met je tijd.

Cursus 5 Hoe kan ik meer Zen leven?

Inhoudsopgave video serie
  • 1. Introductie
  • 2 – De betekenis van Zen
  • 3 – Vergeet niet te ademen
  • 4 – Verander je perspectief
  • 5 – Vereenvoudig je leven
  • 6 – Leef in het heden
  • 7 – Neem elke dag even de tijd om te mediteren
  • 8 – Een dagelijkse routine
  • 9 – Heb respect en waardering voor het leven
  • 10 – Conclusie

Hier vast een paar impressie videos van Stichting Gezondheid Nederland

Mediteren Vlinders Bergen Heelal Maan Zonsondergang Tropische vissen Sky Bloemen Insecten Kittens Honden Katten

Cursus inhoud

    • De kunst van het mediteren 00:00:00
    • Meditatie handboek met video oefening 00:00:00
    • Cursus Mediteren voor mensen met een druk leven 00:00:00
    • Mediteren voor mensen met een druk leven – videos 00:00:00
    • Meditatie – Mindfulness video course 00:00:00
    • Hoe krijg ik meer innerlijke rust? 00:00:00
    • Meditation Ebooks 00:00:00
    • meditatie -01- Watermeditatie 00:03:00
    • meditatie -02- Tibetan relax lang 00:07:00
    • Meditatie -03- Mandalameditatie – 2 00:33:00
    • meditatie -04- Mandalameditatie lang 00:00:00
    • meditatie -05- meditatie-15 minuten 00:16:00
    • Meditatie -06- Mandalameditatie kort 00:03:00
    • Burnout – Relax 1 00:08:00
    • Burnout – Relax 2 – Nature 00:43:00
    • Burnout – Relax 3 00:19:00
    • The anti stress course Breathe – videos 65 minutes 00:00:00
    • Calm mind 10 videos 00:00:00
    • Rising From The Ashes 00:00:00
    • Cursus Meditatie 00:00:00
    • Download cursussen of Zen, Mediteren en Mindfulness 00:00:00
    • Hoe kan ik leren meer Zen te leven 00:00:00

Cursus reviews

© Interplein Academy