Reducing Alchohol

Denk je dat óók jij een alcoholprobleem hebt en zou je graag willen stoppen of minderen met drinken, maar weet je niet hoe? Vind je de stap om professionele hulp te zoeken nog te vroeg? Dan bieden wij jou de juiste kennis en tools aan die je nodig hebt om je doel te bereiken.

Of je nu wilt stoppen of minderen met drinken, deze cursus zal je helpen om doelen te stellen en bij te houden, gemotiveerd te blijven, verleidingen te kunnen weerstaan, om met stressvolle gebeurtenissen om te gaan waardoor je meer controle ervaart over je drinkgedrag.

Tenslotte leren we je om nieuwe en gezonde gewoontes te maken, zodat je weer volop van het leven kunt genieten.

Reducing Alchohol

Table of contents
1. Test your drinking usage
2. Effects on (psychological) health
3. How does one get an alcohol addiction?
3.1 Alcohol in the brain
4. Why do I drink?
5. Reducing or quitting?
6. Formulating a goal and keeping up with it.
7. Ways to keep it up
7.1 Rewarding yourself
7.2 Dealing with social pressure
7.3 Dealing with appetite
7.4 Making rules with yourself
7.5 Coping with risk situations
7.6 Informing people close to you.
8. Meditation
8.1 Mindfulness
8.2 Visualization
8.3 Affirmation
9. How to deal with relapse